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你到底胖不胖?

2018-06-11文章来源:

现在随着生活条件的改善,人们的饮食也越来越好,路上随处可见大腹便便,身材壮硕的人群。那么生活中的你胖不胖,怎样判断呢?下面有三种简单的方法来测量判断一下:


①理想体重

理想体重(kg):身高 (cm)—105,或男性为[身高 (cm)—100]×0.9,女性为[身高 (cm)—100]×0.8。

以肥胖度来判定,肥胖度=[(实测体重-标准体重)/标准体重]×100%

肥胖度≧10%~20%为超重;≧20%为肥胖。

该法简单易行,但精确度不高,不能衡量局部体脂。

②身体质量指数(body mass index, BMI)

定义为实际体重/身高的平方 (kg/m2),该法是WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数,已广泛应用于临床及科研数据的收集中。

目前我国成人的诊断切点:18.5≦BMI<24 kg/m2 为正常体重,24≦BMI<28 kg/m2 为超重,≧28 kg/m2 为肥胖。

该方法的优点是简单、方便、容易实行,所得到的大部分数据真实可靠,能够反映被测量人群的体脂情况。

缺点是不能反映局部体脂的分布情况,还会受身体中其它成分比例的干扰。

③腰围、臀围以及腰围臀围比(waist hip rate, WHR)

测量方法:受试者取站立位,平稳呼吸,双足分开25~30 cm,在肋骨最下缘和髂骨最上缘之间的中间水平所测出的周径为腰围,臀部最突出部位测量周径为臀围。

男性腰围≧90厘米,女性腰围≧85厘米为腹型肥胖。

腰围臀围比可用来区分体脂分布类型,该检测值男≧0.90,女≧0.85,为中心性肥胖,否则考虑为周围性肥胖。中心性肥胖相对来说,比周围性肥胖危害更大。

如果你测量为肥胖人群,请你开始注意饮食运动减重。必要时来医院筛查血糖,血脂,尿酸等与肥胖相关的指标。早期发现,早期治疗,可明显改善预后。