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0糖代糖饮料,糖尿病人能喝吗?

2022-03-18文章来源:

既然含糖饮料不能喝,那么“无糖饮料”是不是可以放心大胆地喝了?有些糖尿病患者会有这样的想法,答案当然是否定的。这些“无糖”饮料里面虽然没有添加“蔗糖”,但为了保留甜味,商家会利用“代糖”亦称甜味剂代替调味。

喝这种0糖饮料时,大脑接收到甜味信号后,发现血糖没有上升,反而会增加对真糖的渴望。大量研究发现,“代糖”会降低胰岛素的敏感性、增加致癌风险和促使大脑老化。体重正常、代谢系统正常的健康人群在服用无热量的人工代糖后,血糖及糖化血红蛋白明显升高。此外,一项近20万人的大样本队列研究结果表明,每天喝含人工代糖饮料的人群患糖尿病的风险相较于喝含糖饮料患糖尿病的风险增加了19%。另一项针对新加坡青少年的研究结果显示,喝0糖饮料的青少年相较于选择含糖饮料的青少年,他们2型糖尿病的发生风险增加了58%。 

而且,还有研究表明,人工甜味剂其实并不比“真糖”健康。有研究表明,喝含糖饮料,会让自身患心血管疾病的风险增加20%,但是0卡人工甜味剂饮料,会让患心血管疾病的风险增加到32%左右。所以,如果实在想喝甜味饮品,应尽量选择天然甜味剂种类,比如木糖醇就是典型的一种。

另外,还需要强调的一点是,很多人都觉得0卡饮料可以起到减肥的效果。但事实上与现实恰恰相反,因为0卡给人体大脑的错觉,会让你放松警惕,反而吃下更多的食物。

因此,糖尿病患者喝饮料的前提是,饮用不影响血糖的健康饮料,不要被“无糖”饮料所蒙蔽,在日常生活中也要时时刻刻注意控制和监测血糖。即使作为糖尿病患者,也可以快乐地享受生活中的美食。