肥胖的危害众多，它会引起糖尿病，各种心血管疾病，增加高血压风险，导致机体出现多种代谢障碍。所以许多肥胖患者都有减肥欲望，然而食欲太好，抵挡不住诱惑却成为减肥路上的绊脚石。针对这类患者，建议进行积极的食欲管理，科有效的帮助减重，及早的恢复健康。主要从以下几个方面进行。

    （1）减慢进餐速度：增加咀嚼次数，每进食一口食物咀嚼20-40次，餐间停顿，减小每一口食物的体积，可考虑使用非优势手持筷或用叉进行，减慢进食速度。

    （2）餐前适当饮水或餐前吃少量坚果，如少许核桃、杏仁、花生等坚果含不饱和脂肪酸，进食后能刺激胆囊收缩素的分泌，通过迷走神经和非迷走神经途径降低食欲，减少主食的摄入。

    （3）合理安排进餐顺序：①餐前喝汤，容易产生饱腹感。②多食蔬菜、适当低糖水果，体积大，能量低，减慢吸收速度，可诱导饱腹感。③荤菜与肉类能量偏高，放在第三位吃，进一步增加饱腹感。④进餐最后吃少量主食和碳水化合物，吸收缓慢，减少餐后血糖波动，可帮助控制进食量。

    （4）适当增加富含膳食纤维的食物：膳食纤维在胃内排空速度慢，易产生饱腹感。可增加燕麦、去除80% 淀粉的代餐粉制成的全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等食物的摄入。