国内外权威指南均指出，糖尿病治疗的基石是生活方式的干预，包括合理饮食和运动。有研究显示，坚持规律运动12～14年的糖尿病病友死亡率显著降低。规律运动好处多，包括可以帮助改善胰岛素敏感性和骨骼肌功能；改善脂肪和蛋白质代谢；预防和治疗糖尿病并发症；改善心理状态。

•      首先糖友中什么样的人可以运动呢？无明确糖尿病急症（包括痛症酸中毒、严重感染、眼底出血）、无横纹肌溶解、身体智能和机能无障碍的患者均可在在调整好饮食和降糖方案的基础上进行运动治疗，能有效控制血糖在良好的水平 。究竟该如何合理正确运动呢？遵循“循序渐进”的原则，每周运动频率为每周3~5次；运动持续时间为20~60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动；为避免急性损伤，应该在数周到一个月的周期运动后逐渐增加运动频率、时间和强度。有研究显示，即使是每周仅2小时的步行， 也能使糖友的全因死亡率下降39%， 心血管事件诱发的死亡率下降34%。运动的时机宜在餐后1~3小时内 。不要空腹运动；不要在正午阳光暴晒时运动；不要在寒冷的早晨运动；不要在早晨浓雾还未散去时运动；不要在注射胰岛素和/或口服降糖药物发挥最大效应时运动。需要注意的是：运动中应注意心率变化及感觉，以掌握运动强度；随身携带急救卡及糖块、饼干等，为防止发生意外及低血糖反应时及时处理 ，需热身5～10分钟 ；天气炎热时，应及时补充水分，但不能一次性过多饮水；天气寒冷时要注意保暖。如运动中出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果；出现乏力、胸闷、憋气及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息；夏季运动避免中暑，一旦出现中暑症状，立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，切忌饮用汽水、果汁等甜饮料，尽量呼吸新鲜空气。